Життєві стратегії для людей з I групою крові

— правильно харчуйтеся;

— уникайте алкоголю і напоїв, що містять кофеїн (кава, міцний чай, кока-кола тощо), бо вони підвищують рівень адреналіну й норадреналіну в крові, який і без того високий;

— не сидіть на голодних дієтах, голод виводить організм з рівноваги;

— потурбуйтеся, щоб під рукою завжди були здорові продукти для швидкої енергетичної підзарядки. Це допоможе утриматися від того, щоб «перехопити» шкідливих продуктів з лотків;

— займайтеся фізкультурою і спортом. Для вас фізична активність має величезне значення. Регулярні заняття спортом сприяють не лише стрункості статури та фізичній міцності, а й емоційній стабільності. Річ у тім, що під час фізичних навантажень у кров виділяються нейромедіатори, які тонізують.

Якнайкраще підійдуть динамічні види спорту: аеробіка, важка атлетика, біг, ритмічна гімнастика, заняття на тренажерах, кікбоксинг, їзда на велосипеді, єдиноборства, катання на ковзанах.

— киньте курити;

— тримайте себе в стані емоційної рівноваги: заздалегідь плануйте справи, займайтесь аутотренінгом для заспокоєння нервової системи, влаштовуйте «фізкультхвилинки» протягом дня, після закінчення справи нагородіть себе маленьким подарунком.
   

ІІ група крові «прагне» миру і гармонії
   

Друга група крові з’явилася у людей пізніше — приблизно 25-15 тисяч років до н.е., завдяки чому вони змогли перебороти інфекції, що виникали у місцях великого скупчення людей. Це тип «землеробів». Генетично зумовлені особливості обміну речовин власників ІІ групи крові свідчать, що вони народжені для впорядкованого, гармонійного життя в позитивно налаштованому оточенні, яке завжди готове підтримати. Однак у сучасному світі з його надзвичайно швидким темпом і відчуттям ізольованості ці люди перебувають у стані хронічного стресу, внаслідок чого у них виникає схильність до серцево-судинних і онкологічних захворювань. Тому головне завдання — підтримання рівня гормону стресу в крові у стані рівноваги. ІІ група крові виникла внаслідок переходу від білкової (м’ясної) до вуглеводної (зернової) їжі. Ці особливості зберігаються й у сучасних людей з ІІ групою крові. У них знижений вміст кислоти в шлунку і високий рівень дисахаридів у кишечнику, що сприяє повнішому перетравлюванню і засвоєнню вуглеводів, але утруднює травлення білків і жирів.

Якщо дотримуватися правил здорового способу життя, можна значно зменшити ризик захворіти, досягнути високих показників здоров’я, ясності розуму, активності, високої продуктивності, довголіття.
  

Життєві стратегії

— створюйте умови для творчості й прояву емоцій;

— встановіть для себе постійний режим дня; лягайте спати не пізніше 23 години, спіть не менше 8 годин, зранку вставайте відразу після пробудження;

— протягом робочого дня зробіть хоча б дві 20-хвилинні перерви, щоб відволіктися на щось приємне;

— не пропускайте прийомів їжі;

— вживайте більше білкової їжі на сніданок і менше на вечерю;

— не їжте у стані нервового стресу;
— змініть режим харчування — їжте замість трьох разів на день — шість, але маленькими порціями;

— завжди ретельно пережовуйте їжу, бо процеси травлення у шлунку утруднені через низьку кислотність;

— хоча б тричі на тиждень займайтесь заспокійливими фізичними тренуваннями (хатха-йога, тай-цзи-цюань та інші);

— практикуйте різні заспокійливі техніки (медитація, оздоровче дихання: почергове дихання лівою і правою ніздрями допомагає досягнути стану рівноваги між парасимпатичною і симпатичною нервовими системами);

— намагайтесь уникати будь-яких психоемоційних чинників (перебування у натовпі, жорстокі фільми, суперечки, потужний шум тощо);

— регулярно проходьте медогляд для своєчасного виявлення можливих захворювань.

ІІІ група крові допомагає пристосовуватися до змін
   

Третя група крові з’явилася у людей ще пізніше — 15-10 тис. років до н.е. Її власниками були кочівники. Вони увібрали особливості «мисливців» і «землеробів», тому були дуже витривалими й міцними. Сучасні люди з ІІІ групою крові успадкували ці особливості. Вони гнучкі й чудово пристосовуються до змін. Якщо дві попередні групи характеризувалися прагненням до стабільності, то ІІІ група крові підштовхує до «мобільності». Люди ІІІ групи крові мають чудову фізичну форму. Що стосується їхніх проблемних місць, то це вразливість у разі стресів перед стійкими вірусними інфекціями (вовчак, розсіяний склероз), схильність до аутоімунних захворювань.
   

Життєві стратегії

— правильно харчуйтеся: переборіть потяг до вуглеводної їжі, коли стомлені, їжте білкові продукти, харчуйтеся шість разів на день маленькими порціями, уникайте голодних дієт — це відчутний стрес;

— дотримуйтеся режиму дня: лягайте спати не пізніше 23 години;

— плануйте свої справи, це найкращий спосіб для людей ІІІ групи крові уникнути стресу;

— вибирайте фізичні заняття, які навантажують і тіло, і мозок, але не потребують зайвого перенавантаження. Це теніс, велоспорт, гольф, східні єдиноборства, туристичні походи тощо;

— для досягнення емоційної рівноваги практикуйте візуалізацію — уявляйте картинку бажаної для вас події, і вона матеріалізується. Люди з ІІІ групою крові за допомогою цієї психотехніки можуть досягнути чудових результатів і в реальному житті.

ІV група крові розвиває інтуїцію
   

Четверта група крові з’явилася в людей усього близько тисячі років тому. Вважається, що це не пов’язано зі змінами навколишнього середовища, а є наслідком змішаних шлюбів. ІV група крові — це «хамелеон». Залежно від обставин, вона може виявляти ознаки інших груп крові. Її власники досить витривалі, як і представники І групи крові. Однак у разі постійних стресів їхня імунна система працює, як у людей з ІІ групою крові, тому вони мають підвищений ризик онкозахворювань. У людей ІV групи крові розвинуті інтуїція, творче начало, здатність подивитися на звичні речі з нетрадиційної точки зору, вони є одухотвореними людьми.
   

Життєві стратегії

— виявляйте соціальну активність у дружньому для вас оточенні, уникайте ситуацій, пов’язаних з гострою конкуренцією;

— змінюйте спосіб життя поступово, уникайте радикальності;

— намагайтеся планувати своє життя;

— хоча б двічі на тиждень займайтеся спортом, поєднуючи значні навантаження з вправами на розслаблення, медитацією;

— знайдіть час для групової діяльності: гуртки, клуби, товариства;

— намагайтеся хоч інколи побути на самоті;

— займайтеся візуалізацією — створенням образів бажаних для вас подій;

— уникайте стимулюючих продуктів: кава, алкоголь, киньте курити;

— уникайте низькокалорійних дієт.