1. Ретельно пережовуємо. Хочеш самий простий і дієвий спосіб отримати максимум користі від їжі? А зарядитися бадьорістю? Тоді ретельно пережовуй кожен шматочок! І, чим краще ти будеш пережовувати їжу, тим швидше ти відчуєш ситість, і краще засвояться всі поживні речовини.
2. П’ємо рідину. Так-так, крім свіжовичавленого соку, зеленого або чорного чаю, пий воду. Хочеш зробити її ще більш корисною? Налий у склянку гарячої води і поклади туди срібну ложку. Так вода додатково очиститься та збагатитися іонами срібла. Давно відомо, що срібло володіє протизапальними властивостями. До того ж, цей мікроелемент стимулює оновлення клітин, зміцнює імунітет і сприяє омолодженню організму.
3. Витримуємо паузу. Не пий під час їжі – це заважає травленню. Рідина, випита безпосередньо до, під час їжі або відразу після прийому їжі, утрудняє травлення, так як, розбавляючи шлунковий сік, вона знижує концентрацію травних ферментів.
4. Акцент на овочі. Овочі не тільки сприяють твоєї стрункості, заряду позитиву, але і красі! Натуральні вітаміни не йдуть ні в яке порівняння з їх синтетичними аналогами – природу не обдуриш! Антиоксиданти, мінеральні солі, органічні кислоти, харчові волокна, що містяться в овочах, виводять шлаки, знижують рівень шкідливого холестерину, активно борються з целюлітом і сприяють омолодженню твого організму.
5. Додаємо зелень. Не забудь про зелень! Дослідження доводять, що при регулярному вживанні вона не тільки допомагає нормалізувати обмін речовин, а й захищає від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Неодмінно додавай до раціону петрушку, адже, за вмістом вітаміну C вона обганяє навіть лимони. Варто зауважити, що петрушка володіє антибактеріальними властивостями, допомагає освіжити дихання, зміцнити ясна та навіть відбілити зуби. Кріп теж дуже корисний. Завдяки вмісту вітаміну B, С, каротину, фолієвої кислоти та інших цінних мікроелементів, він зміцнює стінки судин, так що, тепер твої ніжки будуть під надійним захистом!
6. Вибираємо фрукти. Фрукти відмінно підходять для перекушування і замість десерту. І корисно, і смачно. І, звичайно, не забувай про сухофрукти! Наприклад, курага очищає судини і спалює жир. Чорнослив регулює обмін речовин, захищає від стресу. Він бореться із зубним каменем і карієсом. Ізюм також «бореться» з бактеріями, що викликають карієс і захворювання ясен.
7. Остаточно визначаємося. Вирішила відмовитися від усього шкідливого? Тоді йди до кінця і не намагайся замінити ці продукти їх низькокалорійними аналогами. Приміром, «легкі» масло, майонез, маргарин або збиті вершки навряд чи посприяють стрункості. Вся справа в тому, що вони містять транс-жири, які практично не засвоюються організмом, зате спокійнісінько відкладаються в самих проблемних зонах, ведуть до горезвісного целюліту і інших жіночим «радощів».
8. Рухай тілом. Займися спортом, відвідуй з подружками в басейн або запишись на танці. Частіше ходи пішки, піднімайся по сходах, роби присідання, влаштовуй генеральне прибирання під енергійну музику – живи активно! До речі, не забувай і про здоровий сон. Він не тільки надає омолоджуючу дію на твій організм, але і сприяє зниженню ваги – за півтори години сну спалюється приблизно 100 калорій.
9. Мислимо позитивно. Хочеш бути стрункою? Уявляй себе стрункою! Чи знаєш ти, що твоє тіло – це не тільки результат твого ставлення до себе, а й результат твоїх власних емоцій? Радісні думки притягують радісні зміни і таких же позитивних людей. Пам’ятай, що наше здоров’я та краса безпосередньо залежать від того, про що ми найчастіше думаємо.
10. Підвищуємо самооцінку. Думаєш, зайві кілограми – це суто фізіологічний аспект? Ні і ще раз ні! Існує думка, що зайва вага – це «захисна оболонка» між людиною і навколишнім його світом. Люби і цінуй себе такою, яка ти є і в тебе все вийде!
